Protein sangat penting untuk kesehatan tubuh dan merupakan bagian dari setiap sel dalam tubuh. Tubuh membutuhkan protein untuk pertumbuhan, perkembangan, perbaikan, dan pemeliharaan sel tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan protein setiap hari, Anda bisa mengonsumsi ini.
1. Kentang panggang
Kentang panggang menyediakan sekitar 3 gram protein untuk tubuh Anda. Anda juga bisa menyantap kentang panggang bersama yogurt tanpa lemak. Kentang panggang dikenal tinggi serat (jika Anda makan bersama kulitnya) dan kalium.
2. Jagung
Satu cangkir jagung mengandung sekitar 5 gram protein. Menariknya, jagung juga memiliki kadar antioksidan tertinggi dibanding sayuran mana pun.
3. Brokoli
Mengonsumsi secangkir brokoli cincang akan memberikan tiga gram protein untuk tubuh Anda. Anda bisa merebusnya sebentar dan langsung memakannya, atau mencampurnya dengan sayur lain.
4. Bayam
Satu porsi bayam menawarkan 13 gram protein untuk tubuh. Ada banyak cara untuk menghidangkan bayam seperti menggoreng, menumis, atau membuat casserole bayam.
5. Tempe dan tahu
Makanan yang terbuat dari kedelai ini merupakan sumber protein. Tempe dan tahu, misalnya, mengandung sekitar 15 dan 20 gram per setengah cangkir.
6. Edamame
Edamame rebus berisi 8,4 gram protein per setengah cangkir. Itu bisa disajikan panas atau dingin dan ditaburi sedikit garam. Anda bisa menyantapnya sebagai hidangan pembuka sebelum makan malam, atau ditambahkan ke salad atau pasta.
Inilah enam makanan yang menyediakan banyak protein untuk tubuh.
Baca juga:
5 Makanan sehat yang wajib dikonsumsi pria
6 Makanan ini bantu atasi stres dan depresi
Sayur dan buah yang boleh dikonsumsi penderita Diabetes
Mengungkap manfaat minum jus jeruk di pagi hari
Kenali 6 makanan yang mampu kuatkan ginjal!
Read More http://ift.tt/19CeQpc
Assalamu Alaikum wr-wb, Saya ingin berbagi cerita kepada anda, Bahwa dulunya saya ini cuma seorang Honorer di sekolah dasar jawa timur, Sudah 9 tahun saya jadi tenaga honor belum diangkat jadi PNS Bahkan saya sudah 4 kali mengikuti ujian dan membayar 30 jt namun hasilnya nol, uang pun tidak kembali bahkan saya sempat putus asah, Dengan tdk segaja sy buka internet dan sy melihat komentar ibu sri Rahayu dr jawa timur Tentang Bpk Drs Sulardi yang bekerja di BKN pusat yang di kenalnya di jakarta dan mengurusnya sampai SK dia keluar, saya pun coba menghubungi beliau dan beliau mau membantu saya dan menyuruh saya mengirim berkas saya melalui e-mail, alhamdulillah SK saya akhirnya keluar juga, sy sangat berterima kasi kepada Bpk Drs.sulardi yg telah membantu sy, dan tak lupa mengucap syukur kepada ALLAH SWT karna melalui Bpk Drs.Sulardi, masa depan sy sudah cerah, jadi teman2 jgn pernah putus asah, kalau sudah waktunya tuhan pasti kasih jalan, dan sy sadar kalau tdk ada yg ngurus dr pst langsung meman sulit, karna banyaknya peserta. itu adalah kisa nyata dari saya, jika anda ingin seperti saya Hubungi saja Bpk Drs.Sulardi, Hp:0823-3871-2222 Siapa tau belia masih bisa bantu. Wassalm Nirwana bakri.
ReplyDelete